Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Banner khuyen maiHot

Béo bụng giờ đây đã không còn là nỗi lo nếu bạn biết chọn những bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệp và tập tành chúng thẳng tắp.

Sau đây là những bài tập giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng:

Bài tập số 1:

– Nằm sấp xuống sàn, kết hợp chân duỗi thẳng, còn hai khuỷu tay thì chống xuống đất.

– Mông đẩy lên cao, đồng thời chân vẫn giữ thẳng và hai khuỷu tay chống xuống đất.

– Chân trái giữ thẳng và đầu gối phải thì gập xuống, song song đầu cúi gập và người đẩy lên hơn rồi từ từ trở về động tác thứ 2.

– Chân phải giữ thẳng, song song đầu gối trái gập như bước thứ 3 sau đó từ từ trở về bước 2.
Bài tập số 1
Với 4 bước trên bạn đã hoàn tất cho 1 lần bài tập giảm mỡ bụng của mình và mỗi lần tập bạn nên vắt thực hành đủ 3 đến 4 lần để đạt hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất.

Bài tập số 2:

Với bài tập này, bạn chuẩn bị 1 chiếc thảm trải trên sàn và bắt đầu bài tập:

– Ngồi trên sàn và gập hai chân lại sao cho bàn chân chạm mặt sàn và hai tay thì ôm lấy đầu gối.

– Hai chân duỗi thẳng (chú ý không được chạm đất) sang trái, song song người nghiêng về bên phải.

– Hai tay đồng thời đưa sang bên phải và chạm lòng bàn tay xuống đất.

– Trở về phong thái trước tiên và tiêp tục thực hiện na ná với bên còn lại (duỗi thẳng chân phải, nghiêng người bên trái và 2 tay đưa sang trái…)
Bài tập số 2
Như vậy bạn đã hoàn thành 1 lần với bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 2 và hàng ngày bạn nên thực hành 4 lần với bài tập trên để có vòng eo thon gọn.

Bài tập 3:

Bài tập này bạn thực hành với 1 chiếc ghế có độ cao đến đầu gối:

– Nằm ra sàn, song song đặt 2 gót chân lên ghế và chân thì duỗi thẳng.

– 2 tay duỗi thẳng qua đầu và chạm sàn, đồng thời mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của 1chiếc khăn.

– Từ từ nhấc người khỏi mặt sàn, trong khi chân vẫn giữ nguyên còn hai tay thì duỗi thẳng và đưa về phía trước (để ý vẫn giữ chặt hai đầu khăn).

– kết hợp vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp kiến vặn sang phải.

– Trở về tư thế ban đầu.
Bài tập số 3
Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng không khó để thực hành phải không bạn! Nhưng nếu bạn không có nhiều thời kì để tập các bài tập đó thì hãy tham khảo các công nghệ giảm béo tiền tiến tại thẩm mỹ viện Phú Xuân chuẩn y website: thammyvienphuxuan.vn hoặc gọi đến số điện thoại 094.681.7777 để tìm hiểu thêm.

Các từ khóa can hệ:

bài tập thể dục giảm mỡ bụng nhanh nhất

clip bài tập thể dục giảm mỡ bụng

bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới

bài tập thể dục buổi sáng

bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh

bài tập thể dục giảm cân

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tin liên quan

Khách hàng quan tâm